慢跑受环境和天气因素影响较大，环境条件的好坏对跑步人群的身体和心理的健康有着不同的影响，经过调查发现，慢跑步道场地设计、环境颜色、材质、植物和照明都对人体的健康有着较大的影响。 2.1慢跑步道健身场地设计对人体健康的影响 美国《哈佛大学报》上的一项统计数据表明，每天跑步者的受伤比例为30%-80%，最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。而明尼苏达Team USA的首席教练丹尼斯·巴克(Dennis Barker)指出，不经热身的肌腱和韧带是紧绷而缺少弹性的，极易造成细微的撕裂和发炎。可以发现，热身运动对跑步人群的健康有着重要影响。 图2.1跑步前拉伸运动 热身运动包括慢跑前、后的拉伸运动。慢跑前拉伸运动能够使体温上升2-3%，并且持续时间长达45分钟，增加肌肉和韧带的弹性、伸展性，降低跑步损伤的概率，同时通过升高体温，加快身体能量供应速度，让肌肉在运动时得到更多的养分，快速代谢掉乳酸，减缓运动时的疲劳酸痛感，防止肌肉、骨胳、关节、心肺等因从静止状态而突然进入运动状态而产生不适。慢跑后如果不拉伸，肌肉会长时间处于缩短的状态，长时间会使得肌肉僵硬，弹性降低，造成运动损伤。所以，慢跑前后的拉伸运动对人的身体健康有着重要的影响。 2.2慢跑步道环境颜色对人心理健康的影响 颜色的物理光刺激会对人的生理产生直接影响而诱发不同的情感。不同颜色所发出的光的波长不同，当人眼接触到不同的颜色，大脑神经做出的联想跟反应也不一样，不同的颜色可通过视觉影响人的内分泌系统,从而导致人体荷尔蒙的增多或减少,使人的情绪发生变化。研究证明，红色光谱最长，容易使人兴奋、紧张和激动；人的眼睛对绿色光的反应最平静，具有镇静神经、降低眼压、解除眼疲劳、改善肌肉运动能力等作用。 塑胶跑道采用红色面层，可以激发跑步人群的热情和兴奋度, 使之精力充沛, 产生积极的增力作用,减弱厌跑等情绪，使人产生进取精神。而慢跑步道两侧绿色植物的种植，在慢跑过程中，使绿色光进入人眼，使人有放松感，能镇静情绪, 产生愉快的心情, 并在一定程度上减少疲劳。且经科学证明，绿色对降低心率有十分显著的效果, 有助于运动后的恢复。 图2.2居住区慢跑步道环境颜色构成示意 2.3植物对人体健康的影响 城市的空气含有汽车尾气、灰尘、细菌等有害物质，当其浓度达到一定量时，在慢跑时随着呼吸进入人体，超过了白细胞的杀菌能力，易导致感冒和呼吸系统等疾病。苏俄列宁格勒大学教授B.P.Toknnh博士发现植物有防御霉菌和细菌的系统，可以发出芬多精，消灭周围环境中的如伤寒, 霍乱, 白喉等病原菌。芬多精是所有树种共同含有的物质，它是一种芳香性碳氢化合物，存在于植物的根茎叶中。芬多精不仅能够消灭病菌，还能够降低空气中的尘螨，对人体的呼吸系统有着极大的益处。 慢跑运动耗氧量极大，慢跑者对空气中的氧含量的高低极为敏感，当大气中的氧气少于１８％时，人就会产生缺氧的症状，从而损害健康。植物通过光合作用释放氧气，光合作用越强，释放氧气越多，所以应该选择生长旺盛、叶量大、叶形阔、光合作用强的植物种类。 2.4铺装材质对对人体健康的影响 慢跑时全身的重量会集中在脚上，硬的铺装材质会造成人体骨骼关节伤害，所以从健康的角度出发，居住区慢跑步道应具有较好的弹性。通过对材料选择，相比较彩色混凝土，塑胶跑道具有更好的弹性，有利于慢跑者速度和技术的发挥，降低摔伤率。 但塑胶跑道施工工艺的不当会对人体的健康产生影响。一般塑胶跑道采用双组份施工工艺，再加入催化剂之后铺设。组分中含有二异氰酸酯，毒性较大。但是在生产中，极易和空气中的氢化合物反应，转化为无毒物质。所以塑胶跑道对人体健康的影响主要在施工现场加入的催化剂上。劣质的塑胶跑道催化剂会含有化学物质“氯化石蜡”，这种化学物质遇到高温后会散发出氯离子，对人体有一定的危害。其次，劣质催化剂还可能含有过量的有机金属化合物，如铅等。皮肤与这种塑胶跑道长期接触后，铅会渗透进身体内部，造成铅中毒。所以在施工过程中，应对塑胶跑道催化剂进行严格检验，使用重金属含量正常的有机金属化合物催化剂或环保型催化剂。 2.5照明对人体健康的影响 调查发现，跑者跑步的时间集中在晚上7点至10点，所以为保证慢跑运动的安全顺利进行，合适的跑道照明是必要的。 夜晚光照过强，会引起眩光，对慢跑者视觉造成强烈刺激，长期在这种环境下慢跑，会引起视觉功能下降，且严重者甚至会出现瞬间环境细节感知和能力丧失等现象。其次，夜晚过度照明，会影响褪黑素的分泌。如果夜间人体接收到过度光照，会使褪黑素的分泌发生障碍，从而导致人体的昼夜节律变化紊乱。不仅会导致大脑及各器官不能充分休息，机体抵抗力下降，更会引起包括失眠、心慌、头晕头痛、记忆力减退等症状，进而还会产生高血压、神经衰弱等疾病。同时居住区夜晚光照过度，还会对建筑内居住的人的昼夜节律产生影响。