2015年，《中国跑者调查报告》显示超过80%的跑者属于健康跑跑者，竞速跑跑者、娱乐跑跑者占比较低（如图1.1）。2017年，报告显示我国最喜欢的训练方式是慢跑，人数比例达到93%。且健身跑是一种在有效心率区(120-140次/min)内的慢跑运动，所以从全国跑步大数据分析，慢跑是最受欢迎的跑步形式。
1.2跑步对人体健康的影响
2015-2017年的《中国跑者报告》显示，我国大部分人群对跑步的需求是强身健体和减肥塑身。而居住区内不同年龄段的跑步人群，他们对强身健体和减肥塑身的需求都不同。
1.2.1跑步对青年人健康的影响
青年人，身心长期处于繁忙的学习和沉重的工作、生活压力中，他们对于健康的需求是希望改善身体和心理的亚健康状态。
跑步的有氧代谢，能够刺激身体内部皮质激素和脑啡肽类物质的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增强吞噬细胞的能力，使病原体在体内无法长期存留；促使大脑产生使人身心愉悦的物质如多巴胺、内啡肽和肾上腺素，有利于消除烦恼，抑制不良情绪；且《运动生理学》一书中提出，跑步30分钟之后脂肪的供能比例上升，糖供能比例下降（如图1.3），而居住区的跑步人群大多未经过专业训练，想要跑步持续30分钟以上只有降低跑速，因此，慢跑作为一种有氧运动能够促进人体从整体到细胞分子自上而下的协调，摆脱亚健康状态，是最适合青年人的跑步。
1.2.2跑步对中老年人的影响
中老年人对于健康的需求是希望能够减少三高、心脑血管等疾病的发生。慢跑运动时能够加速糖元的有氧代谢，促进葡萄糖进入肌肉等组织利用增加，能够明显降低血糖；慢跑运动时，血液循环加速，流经心脏的血液量增加，使得心脏得到更多的养料和氧气供应，心肌收缩力加强，收缩与舒张程度更加完全，血液流入与流出会更加稳定，减少血管的血液承受压力，从而降低血压，所以说慢跑对高血压有着明显的控制作用。
慢跑过程中有氧代谢可以提高高密度脂蛋白受体的基因表达水平，使低密度脂蛋白水平下降，高密度脂蛋白水平上升，促进脂肪代谢；使运动后胎盘组织肥胖基因的表达量显著提高，活性瘦素生成增加，抑制肥胖的发生；能够控制白色脂肪细胞的数量与体积,提高棕色脂肪细胞的功能,增强体内热量平衡的调节能力, 从而预防和控制肥胖的发生与发展。所以说慢跑的方式是满足老年人健康需求的
1.3总结
综上所述，慢跑作为居住区各年龄段人群接受度最广的运动方式，且最能够满足居住区内各年龄段跑步人群的强身健体和减肥塑身的需求，所以慢跑是最有利于居住区居民身心健康的跑步形式。居住区的跑步道应以慢跑步道设计为主。